Για να υπολογίσουμε την αναλογία μέσης / γοφών, πρέπει να λάβουμε μέτρηση των ακόλουθων δύο περιμέτρων:
Α. περίμετρος μέσης:
Σταθείτε όρθιοι και τοποθετήστε τη μεζούρα γύρω από τη μέση σας, στο σημείο πάνω από τον ομφαλό σας
Κρατήστε την μεζούρα γύρω από τη μέση σας χωρίς να πιέζετε το δέρμα σας
Εισπνεύστε και πραγματοποιήστε τη μέτρηση μετά την εκπνοή
Β. περίμετρος ισχίου:
Σταθείτε όρθιοι και τοποθετήστε τη μεζούρα γύρω από το ισχίο σας
Βεβαιωθείτε ότι η μεζούρα είναι τοποθετημένη στο πιο φαρδύ σημείο
Κρατήστε την μεζούρα γύρω από το ισχίο σας χωρίς να πιέζετε το δέρμα σας
Πραγματοποιήστε τη μέτρηση
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας οι ιδανικές τιμές της αναλογίας μέσης / γοφών για τους άνδρες είναι μικρότερες από 0,9 ενώ για τις γυναίκες μικρότερες από 0,85. Οι τιμές αυτές υποδεικνύουν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο διαβήτης.
Για να υπολογίσουμε την αναλογία μέσης / γοφών, πρέπει να λάβουμε μέτρηση των ακόλουθων δύο περιμέτρων:
Α. περίμετρος μέσης:
Σταθείτε όρθιοι και τοποθετήστε τη μεζούρα γύρω από τη μέση σας, στο σημείο πάνω από τον ομφαλό σας
Κρατήστε την μεζούρα γύρω από τη μέση σας χωρίς να πιέζετε το δέρμα σας
Εισπνεύστε και πραγματοποιήστε τη μέτρηση μετά την εκπνοή
Β. περίμετρος ισχίου:
Σταθείτε όρθιος και τοποθετήστε τη μεζούρα γύρω από το ισχίο σας
Βεβαιωθείτε ότι η μεζούρα είναι τοποθετημένη στο πιο φαρδύ σημείο
Κρατήστε την μεζούρα γύρω από το ισχίο σας χωρίς να πιέζετε το δέρμα σας
Πραγματοποιήστε τη μέτρηση
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας οι ιδανικές τιμές της αναλογίας μέσης / γοφών για τους άνδρες είναι μικρότερες από 0,9 ενώ για τις γυναίκες μικρότερες από 0,85. Οι τιμές αυτές υποδεικνύουν μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο διαβήτης.